Seyahatte Uyulması Gereken Genel Sağlık Kuralları

Uluslararası yolculuklarla ilgili riskler yolcunun özelliklerine (yaş, cinsiyet, sağlık durumu vs.) ve yolculuğun özelliğine (güzergâh, amaç, süre ve zaman vs.) göre değişir. Uygun koruyucu tedbirler ve özel önlemler, kötü sağlık sonuçlarının risklerini düşürmektedir. Bu konuda hekimler birçok konuda yardımcı olmakta ve önerilerde bulunmaktadır. Ancak bilgi almak, ilgili riskleri kavramak ve yolculuk için gerekli önlemleri almak seyahat edecek kişinin kendi sorumluluğundadır.

Seyahatinizde Uymanız Gereken Genel Sağlık Kuralları Şunlardır

  • Tatile çıkmadan önce gidilecek bölgeye özgü koşulları öğrenmenin ve alınması gereken sağlık tedbirleri hakkında bilgilenmenin sağlıklı bir tatil geçirmek için büyük önem arz ettiğini unutmayın.
  • Kalış süresine göre kullanmakta olduğunuz ve ihtiyaç duyabileceğiniz ilgili ilaçları adınıza düzenlenmiş reçetesiyle beraber temin edin ve doktorunuzdan uygun bir sağlık çantası oluşturma ile ilgili tavsiyeler alın.
  • Diş kontrolünüzü yaptırın.
  • Gözlük kullanıyorsanız yedek gözlük alın.
  • Rutin aşılar sizi hızla yayılabilen bulaşıcı hastalıklardan korur. Tüm rutin aşılarınızın güncel olduğundan emin olun.
  • Mevcut sağlık durumunuza göre gerekli diğer kontrollerini yaptırın (ör. Hamilelik, şeker hastalığı, hipertansiyon).
  • Ellerinizi sık sık su ve sabunla yıkayın.
  • İçmek için güvenli olmayan suları mutlaka kaynatın.
  • Musluk suyunun uygun şekilde klorlanmadığı veya hijyen ve sağlık şartlarının kötü olduğu bölgelerde, kaynatılmış su ile hazırlanan çay ve kahve gibi içecekler, kutulanmış veya şişelenmiş, ağzı kapalı ve mümkünse pastörize edilmiş meşrubatları tercih edin, dişlerinizi musluk suyu ile fırçalamayın.
  • Suyun güvenliğinden emin olmadığınız bölgelerde musluk suyu, doğal kaynak suyu ve hangi suyla yapıldığını bilmediğiniz buzlu içecekleri içmeyin.
  • İçecek kutusu veya şişelerinin dış kısmı kontamine olabilir. Bu yüzden kutu ve şişeleri açmadan önce ve içerken ağza doğrudan temas edecek yüzeyi öncelikle silerek temizleyin veya pipet kullanın.
  • Tazeliğinden ve kaynadığından emin olmadığınız gıdaları tüketmeyin.
  • Çiğ veya iyi pişmemiş tüm yiyecekleri tüketmekten kaçının.
  • Özellikle hijyen ve sağlık şartlarının yetersiz olduğu bölgelerde salata, pişmemiş sebze, pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri gibi yiyecek ve içeceklerden kaçınınız. Pişirilmiş ve hala sıcak olarak servis edilen yiyecekleri veya kendinizin soymuş olduğu kabuklu meyveleri yemeye özen gösterin.
  • Sokakta satılan yiyecek ve içeceklerin tüketiminin hastalık riskini fazlasıyla arttıracağını unutmayın. Unutulmaması gereken kural: “Kaynat, pişir, soy veya unut”.
  • Bebekler için en güvenilir besin kaynağı anne sütüdür. Bebek memeden kesilmişse, kaynatılmış su ile hazırlanmış mama ile besleyin.
  • Ambalajlı olarak satılan tüm gıdaların son kullanma tarihlerine dikkat edin.
  • Şüpheli durumlarda (meni, vajinal akıntılar ve kan gibi vücut sıvılarıyla teması önlemek için) mutlaka prezervatif (kaput, kondom) kullanın.
  • Herhangi bir nedenle sağlık kuruluşuna başvurmanız durumunda sizin için kullanılan iğnelerin tek kullanımlık (disposable) ve aletlerin steril olmasına dikkat edin. Sivrisinekler, keneler, pireler ve sinekler gibi haşereler sıtma, sarıhumma, zika, dang humması, chikungunya ve lyme gibi hastalıkları yayabilir. Bu nedenle haşerelere karşı gerekli önlemleri alın. Sinek kovucu spreyler, cibinlik, vücudu kapatan kıyafetler gibi koruyucu tedbirler alın.
  • Soğuk iklim olan bölgelere seyahat ederken, birkaç bol katman halinde sıcak tutan giysiler giyinin, sıcak iklim olan bölgelere seyahat ederken bol, hafif, açık renkli giysiler giyinin.
  • Temizliği şüpheli sularda yüzmek veya bu sularla temas etmek çeşitli hastalıklara yol açabileceğinden temizliğinden emin olmadığınız havuz ve deniz sularında kesinlikle yüzmeyin.
  • Tatlı sularda yüzmekten kaçının. Tuzlu sular, her zaman daha güvenlidir.
  • Mantar ve parazit enfeksiyonlarından korunmak için ayaklarınızı temiz ve kuru tutun.
  • Özellikle kedi, köpek, maymun gibi hayvanlarla temastan kaçının ve ısırılmanız ya da yaralanmanız halinde hemen tıbbi otoritelere başvurun.
  • Gitmeden önce olası acil durumlara karşı kan grubunuzu gösteren bir kart edinin.
  • Alerji durumunuz varsa kendinizi güneşten koruyun. Seyahat ederken yüksek faktörlü güneş koruyucu uygulayın.
  • Kapsamlı bir yurtdışı sağlık sigortası yaptırın(ör. Kaza, hastalık, sağlık durumu yüzünden ülkeye geri dönme).